HERRAMIENTAS DE AYUDA PARA LA GESTION EMOCIONAL
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Hola, Soy JUAN CARLOS HERNÁNDEZ, Coach e Instructor del MÉTODO «TODO ES POSIBLE»
Te he creado unos AUDIOS de RELAJACIÓN, basados en el MÉTODO TODO ES POSIBLE, para que puedas tener herramientas para controlar mentalmente el estrés de esta situación extraña que nos toca vivir.
Los AUDIOS tienen una misma estructura:
- NIVEL D (Despierto) Primero tomarás consciencia de tu respiración
- NIVEL C (Relajación del Cuerpo) Iremos contando del 10 al 1 o de forma más rápida en el protocolo simplificado, pasando por partes de nuestro cuerpo para conseguir una relajación física
- NIVEL B (Bienestar Mental) En este Nivel te aconsejaré que elijas mentalmente un lugar que te produzca buenas sensaciones, para relajarte mentalmente y poder descansar
- NIVEL A (Estado Alfa) Es el Nivel donde se reduce el estrés y podemos trabajar nuestro subconsciente, bien con frases positivas como en el primer audio, con un tiempo sin mi voz para que puedas pensar en tu futuro ideal con el segundo audio, o bien con el ejercicio de Protección Psíquica que te irá muy bien en estos momentos.
EFECTOS BENEFICIOSOS:
- Funcionar en estos niveles mentales, beneficia a tu cuerpo y a tu mente
- Usa estos niveles para tu beneficio y en beneficio de los demás
- Usa estos niveles mentales de forma creativa y constructiva, para todo lo que es honesto, puro, bueno y sano
- Para practicar estos ejercicios de relajación y visualización puedes elegir cualquier momento del día. Es recomendable que , por la mañana, cuando te despiertes, dediques unos minutos para planificar y programar el día. Puedes usarlo a mitad del día para recargar energía o por la noche para eliminar el estrés diario
CONFERENCIAS y RECURSOS
EL ESTRÉS
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PROGRAMAR OBJETIVOS EN 12 PASOS
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EJERCICIO AUTOCOACHING LA RUEDA DE LA VIDA
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7 CONSEJOS QUE RECOMENDAMOS DESDE EL MÉTODO TODO ES POSIBLE:
- Cambia tu pensamiento negativo por uno positivo (LEY de la SUSTITUCIÓN)
- Observa tu vida y tu entorno con optimismo
- Mantente ocupado aprendiendo algo, haciendo tareas, hobbies o simplemente pensando en tus sueños
- Comunicación con tus familiares
- Haz ejercicio si puedes o mantente activo
- Empatiza con el resto de personas, quedarse en casa significa salvar vidas
- Meditación, relajación
Puedes seguir estos consejos en el video de LUIS PEREZ SANTIAGO que tienes aquí
Audios de Relajación GRATUITOS Método TODO ES POSIBLE
Protocolo de Relajación del 10 al 1
https://www.dropbox.com/s/miqebsiq3nncp3o/recordar%20los%20sue%C3%B1os.mp3?dl=0Acostúmbrate al Protocolo de Relajación del 10 al 1 durante unos días.
Cuando te hayas acostumbrado puedes sustituirlo a voluntad por el Protocolo Simplificado, en el que durante el ESTADO ALFA puedes planificar tu futuro ideal o combinarlo con técnicas del libro TODO ES POSIBLE
Con los 3 audios restantes simplemente escucha mi voz y déjate llevar por las indicaciones:
- Protección Psíquica para crear una «imaginaria esfera protectora»
- El Anclaje para tener estados emocionales positivos a voluntad
- Técnica para recordar sueños para la resolución inconsciente de problemas
Protocolo Relajación simplificado
Protección Psíquica
Ejercicio del Anclaje
Recordar los Sueños
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